Следи за новостями в соц сетях

Как улучшить свой иммунитет?

1492
12 октября, 22:19
Александра Прокопенко

Как известно, осенью риск подхватить вирусное заболевание увеличивается в несколько раз. Причин этому несколько: холодный воздух, сырость, повышенное количество влаги, ослабленный иммунитет. Именно снижение защитных функций организма приводит к различным заболеваниям – начиная от обычной простуды и заканчивая тяжелым вирусом.

Сегодня, мы расскажем вам, как укрепить свой иммунитет.

1. Правильное питание.

Это один из самых главных условий, необходимых для сохранения и улучшения иммунной системы. Питание должно быть рациональным и включать в себя все необходимых для человека элементы (белки, углеводы, минералы и т.д.). Особенно для иммунитета полезны морепродукты, пряности и говяжья печень.

2. Активный образ жизни.

Мы не раз уже писали о пользе физических нагрузок для организма человека. Вы можете выбрать любой вид спорт – начиная от обычной зарядки, йоги, бега и заканчивая тяжелыми силовыми упражнениями. Однако, чрезмерные нагрузки вредят иммунной системе.

3. Витамины.

Самыми важными для иммунной системы являются витамины группы A, B, C, D, и PP. Поэтому их следует обязательно пополнять. Употребляйте больше в пищу продукты, в которых содержаться вышеперечисленные витамины.

4. Закалка

Приучите свой организм к чередованию высоких и низких температур. Плавание, баня, легкий контрастный душ и обливания улучшают и стабилизируют наш иммунитет. 

5. Отдых.

Организму необходим отдых, расслабление и крепкий, здоровый сон. Отдыхайте и расслабляйте – это не даст стрессу победить ваш иммунитет. 

 



Будьте вежливы в комментариях. Комментарии, содержащие нецензурную лексику, оскорбления или провокацию будут удаляться.